Правила составления аффирмации
При создании аффирмации следует придерживаться определённых правил, иначе её применение может быть неэффективно или даже вредно.
- Утверждение должно быть сформулировано как состоявшийся факт.
- Необходимо избегать отрицательных утверждений. Например, вместо фразы «Я не боюсь пауков», лучше использовать фразу «При виде пауков я спокойна».
- Аффирмация должна быть как можно более краткой и в то же время яркой и образной.
- Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично, то есть вызывает у вас наибольший эмоциональный отклик.
Типичные ошибки при использовании аффирмаций
- Сомнения и отрицательные мысли.
- Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.
- Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
Как применять аффирмации
Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.
Литература:
И. Г. Малкина-Пых. Психосоматика. — М.: Эксмо, 2005.
Луиза Хей Письма к Луизе. Ответы ищите в себе. — М.: Олма-Пресс, 2003.
